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Mi 1ª clase

 

Se debe practicar Bikram con el estómago vacío. Ingerir alimentos mínimo 2 a 3 horas antes de clase, y que sea una comida ligera.

Es muy importante mantenerse hidratado. Beber mucha agua sobre todo antes y claro está después de clase. (Las personas que consuman mucha cafeína y alimentos procesados bajen la ingesta ya que repercute en la tolerancia hacia el calor.)

Es importante intentar estar en la sala unos quince minutos antes de empezar la clase para permitir al cuerpo aclimatarse al calor y relajar los músculos. No se permite entrar a la clase una vez comenzada la misma.

Las clases duran 90 minutos exactos. No tienes que ser flexible. El Yoga te hará flexible.

La sala se encuentra a 42 grados, por lo que hay que llevar ropa cómoda y muy ligera:

Los hombres pueden traer pantalón corto o traje de baño. Sin camiseta es mejor, y si no camiseta sin mangas y no demasiado holgada es recomendable, con el sudor el exceso de tela se moja y pesa.
Las mujeres con leggings o pantalón corto. Top de gimnasia o camiseta sin mangas es recomendable. Nunca ropa demasiado holgada que al mojar pese.

No chándal, ni pantalón largo, ni camiseta de manga larga.
Las esterillas de yoga y las toallas te las damos en el centro sin coste alguno.
Puedes traer tu botella de agua de litro y medio o adquirirla en el centro.
¡Gracias a todos! ¡Ya estáis listos para empezar!

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